5 trucos inusuales que realmente funcionan
Cualquiera que decida perder peso inevitablemente encontrará numerosos consejos sobre cómo llevar a cabo la pérdida de peso. Y todos van más o menos así: come más verdura, come menos calorías, agrega esto y quita otro de tu alimentación, comienza a moverte ... ¿Suena familiar?
Cada individuo tiene un metabolismo diferente, así como sus hábitos alimenticios y el objetivo que quiere alcanzar, por lo que el proceso de adelgazamiento varía de persona a persona. Luego te daremos 5 consejos simples que valen para todos los que quieran perder peso.
No exageres con la comida variada
Los nutricionistas aconsejan una dieta variada, comer de todo. Y con esto no hay nada de malo hasta que comas de todo en cada comida.
Cuando nuestra alimentación se compone de alimentos saludables, tendemos a aumentar su cantidad sin notarlo y comemos demasiado. Así que agrega alimentos variados, pero no en cada comida.
¿Ensalada para el almuerzo?
Uno de los errores que más a menudo cometemos es la decisión de comer solo una ensalada para el almuerzo y, además, sin aderezos.
La ensalada para el almuerzo traerá nada más que un lobo hambriento que durará hasta la próxima comida, aumentando la probabilidad de intervenir con unos alimentos poco saludables.
Si decides comer solo una ensalada para el almuerzo, debes agregar carne u otras proteínas. De hecho, las proteínas mantendrán la sensación de saciedad por más tiempo.
Deshazte de todos los antojos de comer
Una manera de facilitar la pérdida de peso es mantener fuera de la vista todos alimentos que necesitas evitar durante la pérdida de peso.
Estudios recientes han demostrado que la gente que trabaja en oficinas y tienen unos tentempiés poco saludables a mano, los consumen un 48% más que aquellos que tienen que ponerse de pie y tomar al menos 6 pasos para alcanzarlos. Lo mismo sucede con la comida en la nevera. En el lugar más visible coloca algunas verduras que te acordarán de continuar con una dieta saludable. Recuerda, el viernes es tu día trampa.
Un gran número de personas se dan por vencidos y dejan de perseguir sus propias metas durante el fin de semana. Para evitarlo, te sugiero que pruebes tu vestido favorito (o cualquier otra pieza) cada viernes.
Si el vestido es un poco apretado, eso te motivará a seguir cumpliendo tu objetivo. Sin embargo, si ya ves cambios positivos en tu cuerpo, esto será un impulso más para no abandonar tus objetivos durante el fin de semana.
Elimina los líquidos excesivos fuera del cuerpo
¿Sabías que la masa del agua estancada en el cuerpo hace parecer que tienes más grasa de lo que produciría la masa equivalente de grasa? El exceso de líquido causa hinchazón de los tobillos, celulitis, hinchazón de la cara y la obesidad aparente. También disminuye la pérdida de peso y en algunos casos lo hace incluso imposible.
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