¿Cómo hacer frente a la retención de líquidos y eliminar la hinchazón?

La retención de líquidos está causada por una acumulación excesiva de líquidos en el organismo y se manifiesta con frecuencia como la hinchazón de los tobillos, los pies y las piernas, sin embargo puedes notar la hinchazón también en el abdomen, los dedos e incluso alrededor de los ojos.

¿Causas?

Los factores que contribuyen al desarollo de la retención de líquidos varían. El cuerpo puede retener líquidos a causa de:

  • los trastornos circulatorios, enfermedades de ciertos órganos,
  • deficiencia de ciertos nutrientes (por ejemplo magnesio y proteínas),
  • exceso de sal,
  • sobrepeso,
  • factores climáticos,
  • desequilibrio hormonal,
  • la ingesta de medicamentos,
  • sedentarismo/falta de movimiento,
  • estrés.  

Síntomas de la retención de líquidos

Lo característico para las personas que retienen líquidos es que de repente suben de peso, tienen las extremidades hinchadas (también abdomen y la cara en ciertos casos) y experimentan la sensación de pesadez. Incluso puede que aparezca la celulitis. Otro síntoma es la disminución de micción y a menudo la ropa, los zapatos y las joyas se quedan muy apretados.

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Lo primero que debes hacer es reducir la ingesta de sal y enriquecertu alimentación con los alimentos ricos enproteínas. Añade al menos 2 litros de agua cada día y como mínimo media hora deejercicio lo más frecuentemente que puedas para estimular la circulación de los líquidos. Evita estar de pie o sentado/a con los pies cruzados durante períodos prolongados.

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  • Elimina los líquidos excesivos y las toxinas del cuerpo.
  • Alivia la sensación de pesadez.
  • Reduce la hinchazón.
  • Tiene el efecto drenante.

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* Los resultados pueden variar de una persona a otra. Para perder peso, es importante llevar una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable.

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