BIENVENIDO A TU TRANSFORMACIÓN

TU VIAJE ESTÁ A PUNTO DE EMPEZAR

Solo necesitas 28 días para ver los resultados

¡MUEVE TU CUERPO!

ACABAS DE RECIBIR

  • 2 libros electrónicos para perder peso con consejos nutricionales y planes de comidas: ¡descárgalos a continuación!
  • Acceso a un programa de entrenamiento en vídeo de 4 semanas con nuestra entrenadora Bárbara
  • ENTRENADOR VIRTUAL GRATIS con contenido adicional y un programa totalmente personalizado
  • Apoyo continuo de expertos y consejos de motivación

PREPARADO, LISTO, ¡YA!

1. Tus e-books para perder peso

¡Transforma tus hábitos alimenticios durante el reto de 28 días!

Plan de comidas bajo en carbohidratos

Plan de comidas de 28 días para adelgazar rápidamente

DESCÁRALO AHORA

Guía de pérdida de peso

Consejos y trucos para afrontar el proceso de adelgazar

DESCÁRGALA AHORA

APLICACIÓN GRATIS: TU ENTRENADOR VIRTUAL

Una aplicación móvil fácil de usar

  • Programa personalizado
  • Entrenamientos guiados en vídeo
  • Planes de comidas fáciles de seguir
  • Nuevos hábitos saludables
  • Programa diario
  • 60 € GRATIS

2. TU RUTINA DE ENTRENAMIENTOS

28 días (4 semanas) es el tiempo perfecto para crear un hábito saludable y para que otras personas empiecen a notar tus resultados.

Primero vamos a establecer algunas reglas:

Haz al menos 3 entrenamientos a la semana (aunque estés muy ocupado, siempre puedes dedicar 20 minutos al día al deporte).

Sigue adelante pase lo que pase. Si estás cansado, puedes tomártelo con calma. ¡Pero nunca te rindas!

Elige una rutina que realmente disfrutes. Esa es la única manera de mantenerla.

*Los entrenamientos son de tipo HIIT (entrenamiento de intervalos de alta intensidad)

Entrenamientos de 15 a 20 minutos que queman tantas calorías como las que normalmente eliminarías en una hora de ejercicio tradicional.

REVISA TU PLAN DE ENTRENAMIENTO Y EMPIEZA HOY MISMO

Haz clic en el siguiente enlace para abrir las rutinas diarias

1
2
3
4
5
6
7
Semana 1
D1
D2
D3
D4
D5
D6
D7
Semana 2
D8
D9
D10
D11
D12
D13
D14
Semana 3
D15
D16
D17
D18
D19
D20
D21
Semana 4
D22
D23
D24
D25
D26
D27
D28

*D1, D2, D3 = día 1, día 2, día 3

Semana 1

Esperamos que hayas tenido tiempo para sentarte y marcar tus metas. Es importante reflexionar sobre la verdadera razón por la que te tienes esos objetivos para que, cuando las cosas se pongan difíciles, quieras seguir cumpliéndolos a largo plazo.

ECHA UN VISTAZO A LA SEMANA 1

Día 1 

Día 2 - descansa o repite el día 1

Día 3

Día 4 - descansa o repite el día 3

Día 5

Día 6 - descansa o repite el día 5

Día 7 - descansa

Te recomendamos que descanses al menos 1 día a la semana.
También puedes tener un día de descanso activo haciendo un entrenamiento ligero, como estiramientos suaves.

Semana 2

¡Enhorabuena! Estamos entrando en la segunda semana y pronto estarás a mitad del camino. Esperamos que hayas disfrutado del programa hasta ahora. Tener una rutina de entrenamiento sólida es la base de cualquier historia de transformación exitosa. ¡Se más fuerte que tus excusas! ¡Mantente fiel a los objetivos!

ECHA UN VISTAZO A LA SEMANA 2

Día 8

Día 9 - descansa o repite el día 8

Día 10

Día 11 - descansa o repite el día 10

Día 12

Día 13 - descansa o repite el día 12

Día 14 - descansa

  • Te recomendamos que descanses al menos 1 día a la semana.
  • También puedes tener un día de descanso activo, como estiramientos suaves.

Semana 3

Waaa, ¡ya has recorrido la mitad del camino! A estas alturas, es posible que sientas que tu nueva rutina es realmente parte de tu vida. El objetivo es que estés más fuerte, más en forma y más sano en 28 días. ¡Sigue con el buen trabajo!

ECHA UN VISTAZO A LA SEMANA 3

Día 15

Día 16 - descansa o repite el día 15

Día 17

Día 18 - descansa o repite el día 17

Día 19

Día 20 - descansa o repite el día 19

Día 21 - descansa

Te recomendamos que descanses al menos 1 día a la semana.

También puedes tener un día de descanso activo, como estiramientos suaves.

Semana 4

¡Esta es la última semana! Ya deberías ver y sentir el cambio. La clave es ser constante con el entrenamiento, ese es el único secreto. ¡Te animamos a que sigas estos entrenamientos durante el mayor tiempo posible!

ECHA UN VISTAZO A LA SEMANA 4

Día 22

Día 23 - descansa o repite el día 22

Día 24

Día 25 - descansa o repite el día 24

Día 26

Día 27 - descansa o repite el día 26

Día 28 - fin del programa

¡Este es tu día de descanso! Tómate tiempo para celebrarlo también. Has llegado al final de tu viaje.

¡Haz ejercicio para mantenerte en forma!

Usa el código: GIMNASIO para obtener los productos para apoyar tus objetivos de pérdida de peso.